怀孕后，随着身心的双重变化，许多母亲会发现自己非常敏感和焦虑，那么女性怎么确认自己患产前仰郁症，关于这个问题我们一定要先了解产前抑郁症的表现，这样才可以根据表现症状有一个判别。

　　产前抑郁症的表现：

　　1.对身边的所有事情都提不起兴趣来，精神状态开始变的萎靡不振，做点小事就会感觉到疲劳，注意力也没有办法很好的集中，睡眠也不会很好，质量也会变的很差。当发现孕妇这种情况的时候应该格外的注意了。

　　2.莫名其妙的就会出现情绪低落，孕妈的情绪容易低落，且心情起伏比较大，有时候还会无缘无故的发脾气或者是内心里有内疚的感觉，甚至是看不到未来，比如说同样一件小事情就会大发雷霆，焦虑想哭。

　　3.对食物过分的追求，孕妈们喜欢不停的吃东西，直到撑到不行为止，或者有的对吃的东西却一点欲望都没有，这是两个极端，但是这两种情况都要格外的注意。

　　建议的做法：

　　寻求帮助，咨询心理学家、或者其他有执照的心理健康专家、以及其它相关的医生;

　　与自己的伴侣、母亲、朋友和亲戚公开谈论自己的感受;

　　参加同样有产后抑郁母亲的同伴互助小组;

　　请亲戚或亲密朋友帮助一起照顾婴儿;

　　得到足够的睡眠和休息来帮助自己恢复，以便于有精力去照顾婴儿;

　　如果有入睡困难，寻求医生的帮助;

　　在医生的指导下进行合理的锻炼，比如散步和其它运动;

　　尝试不要担心琐碎的事情，照顾新生婴儿的同时不要逞强去做别的事;

　　减少不必要的工作;

　　接受心理治疗，行为干预;

　　必要时在医生的指导下服用对抗抑郁症的药物。

　　所以，准备生孩子的妈妈们一定要做好准备，调整好心态，积极面对自己的选择。